Tips Sehat dan Bugar selama Masa Pandemi

Tips Sehat dan Bugar selama Masa Pandemi

Pandemi yang berkepanjangan disusul dengan pemberlakuan PPKM yang mengharuskan kita untuk tetap dirumah tentu saja menimbulkan rasa kekhawatiran tersendiri. Namun, alih-alih berfokus pada hal-hal negatif yang dapat memunculkan rasa cemas, sebaiknya kita berfokus pada cara untuk menjaga kesehatan tubuh kita dan seluruh anggota keluarga.

Agar tetap sehat dan bugar selama masa pandemi, praktekkan hal-hal berikut:

1. Menjaga asupan makanan bergizi

Pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan, serta kurangi konsumsi makanan/minuman manis. Jangan lupa untuk konsumsi cairan yang cukup.

2. Tetap berolahraga

Banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah. Olahraga seperti body weight, yoga, ataupun senam dengan mengikuti instruksi di video dapat dilakukan dengan aman dan nyaman di rumah masing-masing.

3. Minum supplemen bila perlu

Bila diperlukan, konsumsi suplemen seperlunya. Jangan sampai over dosis. 

4. Berjemur di pagi hari

Berjemur di sinar matahari pagi selama 10-15 menit dapat membantu proses pembentukan vitamin D3 yang mampu menjaga kondisi tubuh terhadap ancaman penyakit ini.

5. Menjaga protokol kesehatan saat harus keluar rumah

Bila memang harus keluar rumah, pastikan untuk selalu menjaga protokol kesehatan. Jangan lengah dengan tetap memakai masker, cuci tangan, menjaga jarak, serta menjauhi kerumunan. Pastikan untuk langsung membersihkan diri begitu tiba di rumah.

6. Memantau berita 

Cari tahu kondisi terkini secukupnya. Jangan terlalu berlarut-larut dengan berita yang ada, terutama bila hal tersebut menimbulkan beban pikiran yang dapat menjadi penyebab stress

7. Manajemen stress

Salah satu kunci untuk tubuh yang sehat adalah dengan manajemen stress. Carilah aktivitas yang dapat membantu mengatasi stress misalnya dengan berkebun, menonton film komedi, dan sebagainya

8. Menjaga kebersihan lingkungan

Satu hal lagi, jangan abaikan kebersihan lingkungan tempat tinggal/rumah, agar menjadi rumah yang sehat. Bila rumah kita sudah memenuhi  ciri-ciri rumah sehat, maka kesehatan seluruh anggota keluarga juga akan lebih terjamin.  

Mari jaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar bukan hanya selama masa PPKM, namun selama pandemi berlangsung.